Odkryj Wewnętrzną Siłę i Poczucie Oparcia
To program łagodnych praktyk jogi, stworzony, by pomóc Ci nawiązać głębszy kontakt ze swoim ciałem. Skupiamy się na wzmocnieniu i uelastycznieniu mięśni dna miednicy, co przekłada się na lepsze samopoczucie, więcej energii i wewnętrzną harmonię.
- Poczujesz większą stabilność i lekkość w ciele.
- Zyskasz więcej energii i witalności na co dzień.
- Odnajdziesz spokój umysłu i nauczysz się relaksować.
- Zbudujesz solidne fundamenty dla dobrego samopoczucia.
- Nawiążesz świadomą, pełną troski relację ze swoim ciałem.
Z jakimi potrzebami tu przyszłaś?
Jeśli czujesz ciągłe zmęczenie...
- Brakuje Ci energii nawet po przespanej nocy.
- Czujesz napięcie w ciele, szczególnie w okolicy bioder i pleców.
- Trudno Ci znaleźć motywację do regularnej aktywności.
- Marzysz o poczuciu lekkości i witalności.
Jeśli ciało prosi o ruch, ale brakuje systemu...
- Chcesz zacząć się ruszać, ale nie wiesz, od czego zacząć.
- Potrzebujesz łagodnej, bezpiecznej praktyki dostosowanej do Twoich możliwości.
- Szukasz sposobu na regularną aktywność, którą polubisz.
- Pragniesz poczuć się pewniej i swobodniej we własnym ciele.
Jeśli chcesz łagodnie wrócić do siebie...
- Czujesz, że utraciłaś kontakt ze swoim ciałem.
- Chcesz lepiej rozumieć jego sygnały i potrzeby.
- Szukasz przestrzeni tylko dla siebie, na regenerację i wyciszenie.
- Pragniesz odzyskać poczucie wewnętrznej siły i spokoju.
Ta przestrzeń nie będzie dla Ciebie odpowiednia, jeśli:
- Szukasz szybkich efektów i "magicznej pigułki" na dobre samopoczucie.
- Oczekujesz intensywnych, wyczerpujących treningów w stylu fitness.
- Ignorujesz zalecenia specjalistów i szukasz alternatywy dla konsultacji medycznej. Ta praktyka jest wsparciem, a nie zastępstwem.
Twoja ścieżka do wewnętrznej harmonii
Program został zaprojektowany tak, aby łagodnie przeprowadzić Cię przez kolejne etapy budowania świadomości i siły.
Start i adaptacja
Pierwsze odczuwalne zmiany
Utrwalenie praktyki
Łagodny Start
1490 UAH
- Dostęp na 3 miesiące do platformy
- 12 nagranych sesji praktyki
- Materiały wprowadzające (PDF)
- Dostęp do zamkniętej grupy wsparcia
Idealny dla osób, które chcą poznać podstawy i zacząć we własnym tempie.
Głębokie Zanurzenie
2990 UAH
- Dostęp na 6 miesięcy do platformy
- 24 nagrane sesje praktyki (pełen program)
- Materiały wprowadzające i zaawansowane (PDF)
- Dostęp do zamkniętej grupy wsparcia
- Bonus: 2 sesje Q&A na żywo z prowadzącą
- Bonus: Zestaw medytacji prowadzonych
Dla tych, które chcą w pełni zaangażować się w proces i uzyskać trwałe rezultaty.
Zmiany, które poczujesz
Twoje Ciało:
- Większa świadomość i czucie w rejonie miednicy.
- Mniej napięcia w dolnej części pleców i biodrach.
- Poprawa postawy i poczucie "wydłużenia" sylwetki.
- Lepsza koordynacja i płynność ruchów.
Twoje Emocje:
- Głębszy spokój i łatwość w radzeniu sobie ze stresem.
- Poczucie bezpieczeństwa i ugruntowania.
- Większa akceptacja dla siebie i swojego ciała.
- Łatwiejsze zasypianie i lepsza jakość snu.
Twoja Codzienność:
- Więcej energii do działania przez cały dzień.
- Lepsza koncentracja i jasność umysłu.
- Poczucie wewnętrznej siły, które wspiera Cię w codziennych wyzwaniach.
Jak wygląda praca wewnątrz programu?
Krok 1: Dostęp i materiały
Po dołączeniu otrzymujesz dane do logowania na naszą platformę. Znajdziesz tam wszystkie nagrane sesje, materiały PDF i bonusy. Możesz korzystać z nich w dowolnym momencie, na komputerze lub telefonie.
Krok 2: Twoja regularna praktyka
Zalecamy praktykę 3-4 razy w tygodniu. Każda sesja trwa około 25-40 minut. To Twój czas, aby się zatrzymać, odetchnąć i skupić na sobie. W dni bez praktyki możesz korzystać z medytacji lub po prostu starać się być bardziej uważną na sygnały płynące z ciała.
Krok 3: Wsparcie i społeczność
Masz dostęp do zamkniętej grupy, gdzie możesz dzielić się swoimi odczuciami i zadawać pytania. To bezpieczna przestrzeń, w której wspieramy się nawzajem na tej drodze. W pakiecie "Głębokie Zanurzenie" dodatkowo spotykamy się na sesjach Q&A na żywo.
Twoja przewodniczka w praktyce
Olga Zarićna, Tarnopol, Ukraina
Jestem certyfikowaną nauczycielką jogi, która od lat zgłębia temat świadomej pracy z ciałem. Moja droga zaczęła się od poszukiwania sposobu na odzyskanie równowagi w zabieganym życiu. Odkryłam, że kluczem nie jest intensywność, a regularność i łagodność.
W moich zajęciach skupiam się na budowaniu głębokiego połączenia z ciałem, a nie na osiąganiu skomplikowanych pozycji. Wierzę, że każda z nas ma w sobie wewnętrzną mądrość, a moim zadaniem jest tylko pomóc Ci ją usłyszeć.
Moje zasady pracy:
- Bezpieczeństwo przede wszystkim: Wszystkie ćwiczenia są bezpieczne i oparte na świadomym ruchu.
- Brak porównywania się: Każde ciało jest inne i to jest piękne.
- Cierpliwość i regularność: Małe kroki wykonywane systematycznie przynoszą największe zmiany.
Historie prawdziwych zmian
"Znalazłam spokój w codziennym chaosie"
"Przed programem czułam się ciągle spięta i zmęczona. Praca w IT i siedzący tryb życia dawały o sobie znać. Już po 3 tygodniach regularnej, krótkiej praktyki poczułam ogromną różnicę. Napięcie w plecach zelżało, a ja nauczyłam się głęboko oddychać, co pomaga mi w stresujących momentach. To nie tylko ćwiczenia, to powrót do siebie."
— Katarzyna, 34 lata, Programistka
"Odzyskałam energię i radość z ruchu"
"Jako mama dwójki dzieci, zawsze stawiałam siebie na ostatnim miejscu. Czułam, że moje ciało jest 'nie moje'. Ten program był dla mnie jak łagodny restart. Bez presji, we własnym tempie zaczęłam odkrywać swoje ciało na nowo. Największą zmianą jest to, że mam więcej energii dla dzieci i dla siebie. Znowu lubię się ruszać!"
— Anna, 42 lata, Mama i freelancerka
Częste wątpliwości przed startem
Co jeśli nigdy nie ćwiczyłam jogi ani podobnych praktyk?
To idealnie! Program jest stworzony z myślą o osobach początkujących. Każdy ruch jest dokładnie tłumaczony, a tempo jest spokojne. Skupiamy się na odczuciach, a nie na skomplikowanych pozycjach, więc poradzisz sobie bez problemu.
Czy to dla mnie, jeśli mam bardzo mało czasu?
Tak. Sesje trwają od 25 do 40 minut, a Ty decydujesz, kiedy je wykonasz. Nawet 3 praktyki w tygodniu to już ogromny krok dla Twojego samopoczucia. Chodzi o regularność, a nie o długość pojedynczej sesji.
Czy potrzebuję specjalistycznego sprzętu?
Wystarczy Ci mata do ćwiczeń i wygodny strój. Czasami przydatny może być koc lub poduszka, czyli rzeczy, które na pewno masz w domu. Nie musisz inwestować w żaden specjalistyczny sprzęt.
O korzyściach i bezpieczeństwie
Pamiętaj, że ten program jest formą wsparcia dobrego samopoczucia i profilaktyki zdrowego stylu życia. Nie zastępuje on diagnozy, konsultacji ani zaleceń lekarza lub fizjoterapeuty. Jeśli masz jakiekolwiek wątpliwości co do swojego stanu zdrowia, przed rozpoczęciem praktyki skonsultuj się z odpowiednim specjalistą.
Dlaczego właśnie teraz jest bezpieczny moment, by zacząć?
Przestań czekać na "idealny moment"
Często odkładamy dbanie o siebie na później – "kiedy dzieci podrosną", "kiedy w pracy będzie spokojniej", "kiedy będę mieć więcej energii". Prawda jest taka, że idealny moment nie istnieje. Energia i spokój nie pojawią się same z siebie. To my tworzymy dla nich przestrzeń poprzez małe, regularne działania. Zaczynając dziś, inwestujesz w swoje jutrzejsze samopoczucie.
Małe kroki tworzą wielką zmianę
Nie musisz przewracać swojego życia do góry nogami. Wystarczy 25 minut dla siebie, 3 razy w tygodniu. To mniej niż jeden odcinek serialu. Te krótkie chwile, poświęcone na świadomy ruch i oddech, kumulują się, przynosząc odczuwalne zmiany w poziomie energii, spokoju i kontakcie z własnym ciałem. To nie rewolucja, a łagodna ewolucja Twojego samopoczucia.
Zintegruj praktykę z zabieganym grafikiem
Elastyczność tego programu to jego największa zaleta. Masz dostęp do nagrań 24/7. Możesz praktykować rano, by dobrze zacząć dzień, w porze lunchu, by zresetować głowę, lub wieczorem, by wyciszyć się przed snem. To Ty decydujesz. Zamiast dopasowywać swoje życie do sztywnego planu zajęć, dopasowujesz praktykę do swojego życia. To sprawia, że jest ona realna do utrzymania na dłuższą metę.
Masz pytanie? Napisz do mnie
Jeśli masz jakiekolwiek wątpliwości przed zrobieniem pierwszego kroku, chętnie na nie odpowiem.
Odpowiedź otrzymasz na podany adres email w ciągu 24-48 godzin.